Sophrologie

Définition :

La sophrologie est une méthode de relaxation du corps et de l’esprit, de préparation mentale et de connaissance de Soi, qui permet de développer sa réceptivité, sa conscience, sa personnalité et son autonomie.

Elle est fondée sur des exercices du corps en mouvement dits « de Relaxation dynamique », sur la respiration, et sur des exercices de l’esprit, sur la concentration et la prise de conscience des sensations intérieures. Il n’existe pas d’actions (projets) qui n’aient pas été précédées par une idée.
Seuls un corps et un esprit détendus peuvent s’engager dans des actions positives et constructives.

Je propose des accompagnements en sophrologie, pour les personnes:

• qui souhaitent se relier davantage à leur corps qui a parfois été « délaissé".
• qui souhaitent développer de l’autonomie dans leur capacité à se relaxer dans leur quotidien, notamment sur le lieu de travail.
• qui désirent poser un regard plus positif sur certains événements de leur passé ou leur futur.

 

Dans quelle optique avoir recours à la sophrologie ? :

• Se relaxer, retrouver le sommeil
• Eliminer les tensions inutiles et réduire les maux du corps

 

• Gérer et stabiliser l’agitation mentale, émotionnelle et le stress

 

• Se dynamiser, augmenter sa volonté
• Accroître son potentiel ; développer joie, entrain, confiance, motivation…
• Développer mémorisation, concentration et créativité

 

• Identifier clairement ses objectifs et ses projets
• Se préparer aux examens, entretiens, prises de parole en public

 

• Aider à trouver sa place dans le monde
• Améliorer son relationnel

Etymologie :

SÔS signifie Sérénité, Harmonie
PHREN signifie Conscience, cerveau
LOGOS signifie Discours, sciences

Créée par le professeur Caycédo en 1960 en Espagne, la sophrologie est née de l’inspiration et du croisement de nombreuses techniques thérapeutiques occidentales en lien avec l’esprit (hypnose, psychiatrie, psychologie, neuro-physiologie), et de techniques orientales de yoga, du bouddhisme, du zen, de techniques de relaxation, de la philosophie et de la phénoménologie.

 

L’interaction entre le corps et l’ esprit est le principe d’action de la sophrologie. Quand on agit sur l’un, on agit inévitablement sur l’autre. Quand l’un est affecté, le tout l’est aussi. La sophrologie utilise les caractéristiques de l’état de relaxation pour intervenir sur notre mental et nos conditionnements

Comment ?

La relaxation dynamique consiste en une série d’exercices qui s’effectuent en position de fonction, assis ou debout, aucune ambiance «zen» n’étant requise.

Les exercices de l’esprit se font de manière statique, assis ou debout.

Ainsi ces exercices sont facilement réutilisables sur le lieu de travail ou chez soi comme moyens de gestion du stress et des émotions.

J’utilise la sophrologie caycédienne en accompagnement individuel ou collectif, et en formation « Prévention et gestion du stress » auprès des particuliers et des entreprises.

Au fil des séances, vous développez votre autonomie et progressivement, vous devenez capable de gérer de manière autonome vos propres besoin et états émotionnels, ce à tout moment et en tout lieu.